Площадь нашего тренажерного зала в Выборгском районе составляет 120кв.м. Он оснащен профессиональным оборудованием фирмы "VASIL" и кардиотренажерами фирмы"TRUE","TUNTURI".

Для более удобного и правильного использования на тренажерах установлены информационные таблички с демонстрацией упражнения. Зал разделен на три зоны.

• Кардиозона (беговые дорожки, степпер, велотренажеры)
• Линия тренажеров на свободных весах (гантельные ряды от 1 до 45кг.).
• Серия грузоблочных машин

Подбор наших тренажеров удовлетворяет требования не только любителей, но и профессионалов.

Тренировка с отягощениями в нашем спортивном клубе в Петербурге является ключом к обретению силы, гибкости, потере веса, поскольку это способ обеспечить прирост свободный от жира мышечной массы, самым эффективным образом способствующий обменным процессам в организме, «сжигая жир».

Кроме того, силовой тренинг обладает еще одним превосходным преимуществом, потому что при условии правильного выполнения упражнений с отягощением оказывает положительное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Инструктора нашего фитнес клуба СПб помогут Вам добиться правильной техники упражнений, соответственно видимых результатов. При первом визите в клуб инструктора подробно ознакомят Вас с оборудованием . Помогут освоить основные технические приемы, проконсультируют по питанию и режиму дня. На втором этапе для целенаправленного тренировочного процесса мы рекомендуем Вам воспользоваться услугой персональной тренировки с составлением тренировочного плана.

Комплекс упражнений для начинающих.

Ноги:

1. Квадрицепс бедра:
   • Приседания со штангой
   • Жим ногами в тренажере
   • Разгибания ног в тренажере сидя
2. Бицепс бедра:
   • Мертвая тяга на прямых ногах
   • Сгибания ног в тренажере лежа
3. Икры
   • Подъемы на носки в тренажере сидя

Спина:

• Гиперэкстензия
• Тяга штанги в наклоне к прессу или под грудь
• Тяга верхнего блока к груди или за голову
• Подтягивания на турнике широким хватом (стабилизатор спины)

Пресс:

• Подъем ног на турнике (нижняя часть)
• Скручивания на станке сидя ( верхняя часть)

Грудь:

• Жим штанги или гантелей на горизонтальной скамье
• Жим штанги или гантелей на скамье с углом 30˚ - 40˚
• Отжимания на брусьях
• Сведение рук в тренажере "Батерфляй"

Руки: 

1. Бицепс
   • Подъем штанги стоя
   • Попеременный подъем гантелей с супинацией
2. Трицепс
   • Французский жим, лежа или сидя
   • Жим верхнего блока на трицепс стоя
3. Дельты:
   • Жим штанги из-за головы или с груди сидя
   • Подъем гантелей вверх до уровня глаз
   • Подъем гантелей через стороны в наклоне, сидя или стоя

Данный комплекс не может быть использован как индивидуальный тренировочный план.