Shape

Урок направленный на коррекцию форм рук, груди, ног, спины и мышц живота (упражнения в партере). Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Енакаева Дина

Функциональный тренинг

Урок основан на имитации движений из повседневной жизни. Это направление нацелено на глубокую проработку всех групп мышц, потерю лишнего веса, развития гибкости, равновесия и координации. На уроке используются medicineball. Рекомендуется всем. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Енакаева Дина

AeroSculpt

Урок смешанного аэробно-силового формата.

• 20 мин. аэробная часть (средней интенсивности)
• 20 мин. упражнения с отягощениями (гантели, бодибары)
• 20 мин. силовые упражнения в партере.

Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (60 мин).

Занятия проводит: Рябчикова Елена

AeroSculpt

Урок смешанного аэробно-силового формата.

• 20 мин. аэробная часть (средней интенсивности)
• 20 мин. упражнения с отягощениями (гантели, бодибары)
• 20 мин. силовые упражнения в партере.

Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (60 мин).

Занятия проводит: Рябчикова Елена

FitnessYoga

Целостная система асан и дыхательных упражнений в более динамичной методике проведения. Первостепенной задачей урока является улучшение осанки,укрепление мышц спины, улучшения подвижности суставов. Урок рекомендован для всех. Продолжительность урока 60 мин.

Занятия проводит: Енакаева Дина

Pilates

Последовательная система упражнений, направленная на растяжку и укрепление мышц, улучшение осанки, гибкости и равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Енакаева Дина

Tai-bo

Урок высокой интенсивности включающий в себя движения из бокса, каратэ, тхэквондо, дополненный аэробными упражнениями. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Рябчикова Елена

Бальные танцы для взрослых (1,5ч)
Чувственный и романтический английский вальс; аргентинское танго; венский вальс, традиционно исполняемый на балах и свадьбах; яркие зажигательные латино-американские танцы: самба, румба, ча-ча-ча, джайв
Занятия оплачиваются дополнительно

Бальные танцы для взрослых (1,5ч)
Чувственный и романтический английский вальс; аргентинское танго; венский вальс, традиционно исполняемый на балах и свадьбах; яркие зажигательные латино-американские танцы: самба, румба, ча-ча-ча, джайв
Занятия оплачиваются дополнительно

Yoga - терапия

Урок включает в себя комплекс упражнений для улучшения гибкости и осанки, для улучшения дыхания, а также антистрессовые упражнения. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Преподаватель – Быкова Екатерина

Детская секция акробатики

В основу занятий входит обучения детей акробатическим упражнениям и элементам. Наши тренировки разавьют в Вашем ребенке такие качества,как выносливость, сила, гибкость,пластичность, координация движений, ловкость,память, внимание, желание достичь поставленных целей.Продолжительность занятий 60мин.

Преподаватель: Делягина Юлия Дмитриевна

Танцевальная студия

Основное направления студии обучения хореографии с элементами современного танца. Для детей в возрасте от 4 до 14 лет. Продолжительность 50 мин.

Преподаватель – Зылькова Ирина Александровна

Танцевальная студия

Основное направления студии обучения хореографии с элементами современного танца. Для детей в возрасте от 4 до 14 лет. Продолжительность 50 мин.

Преподаватель – Зылькова Ирина Александровна

ДоМо - контакт кэмпо - каратэ

В основе техники силовое контактное каратэ, с ярко выраженным прикладным аспектом, техника владения оружием бросков и болевых контролей.Результат тренировок: это всесторонняя физическая подготовка и практическая эффективность Стиля в качестве системы самообороны. Для детей с 5до 14 лет. Продолжительность 60 мин.

Преподаватель - Квасницкий Станислав Игоревич.

ДоМо – контакт кэмпо - каратэ

В основе техники силовое контактное каратэ, с ярко выраженным прикладным аспектом, техника владения оружием бросков и болевых контролей.Результат тренировок: это всесторонняя физическая подготовка и практическая эффективность Стиля в качестве системы самообороны. Для детей с 5до 14 лет. Продолжительность 60 мин.

Преподаватель - Квасницкий Станислав Игоревич

ДоМо – контакт кэмпо - каратэ

В основе техники силовое контактное каратэ, с ярко выраженным прикладным аспектом, техника владения оружием бросков и болевых контролей.Результат тренировок: это всесторонняя физическая подготовка и практическая эффективность Стиля в качестве системы самообороны. Для детей с 5до 14 лет. Продолжительность 60 мин.

Преподаватель - Квасницкий Станислав Игоревич

Художественная гимнастика

Это олимпийский вид спорта, в котором спортсменки тренируются в техническом мастерстве и выразительности исполнения сложных движений телом в сочетании с манипуляцией различными предметами под музыку. В программе тренировок: акробатические элементы: шаги-бег, всевозможные перевороты; структурные группы элементов с предметом и без; музыкально-двигательное развитие; воспитание в процессе обучения трудолюбия, старательности доброжелательности. Для девочек в возрасте от 4 до 6 лет. Продолжительность 60 мин.

Преподаватель - Груздева Екатерина Германовна

Танцевальная студия

Основное направления студии обучения хореографии с элементами современного танца. Для детей в возрасте от 4 до 14 лет. Продолжительность 60 мин.

Преподаватель – Зылькова Ирина Александровна

Танцевальная студия

Основное направления студии обучения хореографии с элементами современного танца. Для детей в возрасте от 4 до 14 лет. Продолжительность 60 мин.

Преподаватель – Зылькова Ирина Александровна

ДоМо – контакт кэмпо - каратэ

В основе техники силовое контактное каратэ, с ярко выраженным прикладным аспектом, техника владения оружием бросков и болевых контролей.Результат тренировок: это всесторонняя физическая подготовка и практическая эффективность Стиля в качестве системы самообороны. Для детей с 5до 14 лет. Продолжительность 60 мин.

Преподаватель - Квасницкий Станислав Игоревич.

ДоМо – контакт кэмпо - каратэ

В основе техники силовое контактное каратэ, с ярко выраженным прикладным аспектом, техника владения оружием бросков и болевых контролей.Результат тренировок: это всесторонняя физическая подготовка и практическая эффективность Стиля в качестве системы самообороны. Для детей с 5до 14 лет. Продолжительность 60 мин.

Преподаватель - Квасницкий Станислав Игоревич

ДоМо – контакт кэмпо - каратэ

В основе техники силовое контактное каратэ, с ярко выраженным прикладным аспектом, техника владения оружием бросков и болевых контролей.Результат тренировок: это всесторонняя физическая подготовка и практическая эффективность Стиля в качестве системы самообороны. Для детей с 5до 14 лет. Продолжительность 60 мин.

Преподаватель - Квасницкий Станислав Игоревич

Художественная гимнастика (Дети 4-6 лет) Растяжка
Занятия оплачиваются дополнительно

Танцевальная студия

Основное направления студии обучения хореографии с элементами современного танца. Для детей в возрасте от 4 до 14 лет. Продолжительность 40 мин.

Преподаватель – Зылькова Ирина Александровна

Танцевальная студия

Основное направления студии обучения хореографии с элементами современного танца. Для детей в возрасте от 4 до 14 лет. Продолжительность 40 мин.

Преподаватель – Зылькова Ирина Александровна

Bums+THN

Силовой урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса. Прорабатывая мышцы ног, акцент делается на приводящие и отводящие мышцы бедра. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Куделина Евгения

Силовой урок для тренировки верхней части туловища (руки, спина, пресс). Посещения урока придаст красивый рельеф рукам, улучшит осанку, укрепит мышцы пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Куделина Евгения

Художественная гимнастика

Это олимпийский вид спорта, в котором спортсменки тренируются в техническом мастерстве и выразительности исполнения сложных движений телом в сочетании с манипуляцией различными предметами под музыку. В программе тренировок: акробатические элементы: шаги-бег, всевозможные перевороты; структурные группы элементов с предметом и без; музыкально-двигательное развитие; воспитание в процессе обучения трудолюбия, старательности доброжелательности. Для девочек в возрасте от 4 до 6 лет. Продолжительность 60 мин.

Преподаватель - Груздева Екатерина Германовна

Bums+THN

Силовой урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса. Прорабатывая мышцы ног, акцент делается на приводящие и отводящие мышцы бедра. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Куделина Евгения

Tabs + Flex

Урок сочетает в себе упражнения на укрепление мышц брюшного пресса и комплекс упражнений, направленных на растяжку и релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Куделина Евгения

ABT

силовой урок для тренировки ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Овчинникова Александра

Силовой класс направленный на тренировку всех групп мышц . На уроке используются различные виды силового оборудования ( гантели, BodyBar , резиновые амортизаторы, MedicineBall) Использование этого оборудования и разнообразие методических приемов построения тренировки поможет достичь совершенные формы. Урок рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Рябчикова Елена

Силовая растяжка для основных групп мышц. Урок направлен на развитие силы и гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Куделина Евгения

Спорт. акробатика (дети 6-10 лет)

Детская секция акробатики В основу занятий входит обучения детей акробатическим упражнениям и элементам. Наши тренировки разавьют в Вашем ребенке такие качества,как выносливость, сила, гибкость,пластичность, координация движений, ловкость,память, внимание, желание достичь поставленных целей.Продолжительность занятий 60мин. Преподаватель: Делягина Юлия Дмитриевна

Функциональный тренинг

Урок основан на имитации движений из повседневной жизни. Это направление нацелено на глубокую проработку всех групп мышц, потерю лишнего веса, развития гибкости, равновесия и координации. На уроке используются medicineball. Рекомендуется всем. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Енакаева Дина

SuperSculpt

Силовой класс направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования ( гантели, BodyBar , резиновые амортизаторы, MedicineBall) Использование этого оборудования и разнообразие методических приемов построения тренировки поможет достичь совершенные формы, воздействовать на различные группы мышц. Урок рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Рябчикова Елена

Flex

 комплекс упражнений на расстягивание мышц и релаксацию. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 45 мин.

Занятия проводит: Овчинникова Александра

UpperBody

Силовой урок для тренировки верхней части туловища (руки, спина, пресс). Посещения урока придаст красивый рельеф рукам, улучшит осанку, укрепит мышцы пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Овчинникова Александра

Step 2

Урок включает в себя разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых шагов степ-аэробики. Нагрузка выше среднего. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Дамоцкая Ирина

Shape

Урок направленный на коррекцию форм рук, груди, ног, спины и мышц живота (упражнения в партере). Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Енакаева Дина

Pump it Up

Тренировка с использованием бодибаров. Урок включает в себя аэробную работу, но акцент смещен в сторону силовых упражнений. Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на мышцы. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60мин.

Занятия проводит: Дамоцкая Ирина

Step 2

Урок включает в себя разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых шагов степ-аэробики. Нагрузка выше среднего. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Дамоцкая Ирина

Pump it Up

Тренировка с использованием бодибаров. Урок включает в себя аэробную работу, но акцент смещен в сторону силовых упражнений. Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на мышцы. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60мин.

Занятия проводит: Дамоцкая Ирина

Stretching

Силовая растяжка для основных групп мышц. Урок направлен на развитие силы и гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Овчинникова Александра

Callanetics

Урок основан на принципе статического напряжения мышц с последующим расслаблением. Эффективное, не динамическое занятие. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Енакаева Дина

Pilates

Последовательная система упражнений, направленная на растяжку и укрепление мышц, улучшение осанки, гибкости и равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Енакаева Дина

Tabs + Flex

Урок сочетает в себе упражнения на укрепление мышц брюшного пресса и комплекс упражнений, направленных на растяжку и релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Куделина Евгения

Йога-терапия

Урок включает в себя комплексы упражнений для улучшения гибкости и осанки, улучшения качества работы дыхательной системы, а также антистрессовые упражнения. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Быкова Екатерина

Callanetics

Урок основан на принципе статического напряжения мышц с последующим расслаблением. Эффективное, не динамическое занятие. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 60 мин.

Занятия проводит: Енакаева Дина