Полезные статьи

Индивидуальные тренировки

Сколько глубины заключено во фразе «в здоровом теле - здоровый дух», и как часто мы об этом забываем, отводя на второй план источник наших сил и возможностей. Посещение спортивного зала хотя бы 2-3 раза в неделю, повышает физический уровень человека и с лихвой возвращает энергию, затраченную на выполнение упражнений. Чтобы не привязываться к определённому времени тренировок при занятиях с инструктором, многие посетители тренажёрных залов занимаются самостоятельно.

В этой свободе заключается много сложностей. Из-за незнания специфики того или иного тренажёра или снаряда вы можете нанести ущерб своему здоровью, поэтому если чувствуете неуверенность в себе, запишитесь на индивидуальные тренировки. На них тренер лично будет отслеживать правильность выполняемых вами упражнений, подсказывать-направлять-поддерживать.

Здесь имеет значение общее состояние здоровья человека, его уровень физического развития и предрасположенность к каким-либо заболеваниям, т.к. по незнанию, можно нанести вред своему здоровью, вместо того, чтобы его улучшать. Перед началом индивидуальных тренировок в тренажёрном зале, есть смысл проверить основные параметры организма, такие как: состояние сердца, сосудов, позвоночника и лёгких.

Результаты исследований помогут вам правильно выстроить нагрузки на тело. Всё нужно начинать постепенно и никуда не торопиться. Важно не просто достичь желаемой формы, но и сохранить полученный результат, поддерживая состояние организма в норме. Если вы тренажёрный зал посещаете впервые, то на первое занятие можно воспользоваться помощью инструктора для дальнейшей самостоятельно работы над своим телом.

Если в теле есть «проблемные зоны», нуждающиеся в более серьёзной работе над ними (индивидуальные тренировки), то, во избежание травм, здесь надо помнить о постепенно нарастающей интенсивности упражнений. Тренировку следует начинать с интенсивной разминки: это может быть бег или занятие на велотренажёре. Только после того, как мышцы будут разогреты, можно приступать в растяжке.

Наш тренажерный зал

Тренировка с отягощениями в нашем спортивном клубе в Петербурге является ключом к обретению силы, гибкости, потере веса, поскольку это способ обеспечить прирост свободный от жира мышечной массы, самым эффективным образом способствующий обменным процессам в организме, «сжигая жир».

Площадь нашего тренажерного зала в Выборгском районе составляет 120кв.м. Он оснащен профессиональным оборудованием фирмы "VASIL" и кардиотренажерами фирмы"TRUE","TUNTURI". Подбор наших тренажеров удовлетворяет требования не только любителей, но и профессионалов. Для более удобного и правильного использования на тренажерах установлены информационные таблички с демонстрацией упражнения.

читайте подробнее >>


Приятных вам тренировок!